不少上了年纪的老人，总觉得夜里翻来覆去睡不踏实，醒了还能记起一串乱梦，其实除了身体状态，选对适合的日子调整作息，也能帮着改善睡眠，老辈人说的吉日，不是指黄历上的宜嫁娶宜出行，而是贴合老人身体节律的日子——比如农历每月的初五、十五、二十五，这三天月亮圆缺的变化平缓，老人的气血状态相对稳定，是不少有经验的街坊会选的“安睡吉日”，住在小区的张阿姨今年68岁，之前每天夜里要醒三四次，自从跟着老姐妹选每月初五、十五、二十五这三天，提前半小时就躺到床上，睡前不再看手机，现在夜里最多醒一次,还很少做乱梦了。
选好适合的日子，还要配合几个小细节，才能真的帮着改善多梦的情况，比如选吉日的前一天，别让老人吃太咸的菜，也别喝浓茶或者甜得发腻的饮料，不然夜里容易起夜或者口渴，打断睡眠，住在老城区的李爷爷之前总在梦里跑跳，后来他发现，选的日子里要是白天晒够半小时太阳，夜里躺到床上时，身体的疲惫感会更均匀，乱梦也少了，还有个实用的小做法，选吉日的当天，让老人把枕头稍微垫高一点，大概比平时高两寸，这样能减少鼻腔的压力，不会因为呼吸不畅做被追赶的乱梦,这也是小区里不少老人试过有用的方法。
选吉日不是只盯着那三天，而是把吉日的好状态延续到平时，才能慢慢减少多梦的情况，比如每月的初五、十五、二十五，老人可以提前把第二天要穿的宽松睡衣准备好，睡前把房间的窗帘拉严，别让外面的路灯或者月光晃到眼睛，住在一楼的王奶奶之前总在梦里爬楼梯，后来她在选的吉日里，睡前会用热水泡10分钟脚，水里加一点晒干的橘子皮，夜里的睡眠就安稳多了，其实老人的睡眠多梦，大多和平时的作息乱、情绪有点紧有关，选对吉日只是帮着找个稳定的节奏，只要坚持在选的日子里保持这些小习惯，慢慢就能摆脱多梦的困扰,夜里能睡个踏实觉。
老人选吉日改善多梦，不用刻意追求固定的日子，只要找到贴合自己身体状态的节奏就行，平时可以多观察自己的身体反应，要是哪几天夜里睡得特别香，就记下来对应的农历日期，慢慢就能找到适合自己的“安睡吉日”，平时也别太在意是不是选对了日子，只要保持轻松的心态，睡前别想烦心事，多做些轻缓的活动，不管是不是吉日,夜里的睡眠都会慢慢变好。