本命年的说法最早来自干支纪年，每十二年一轮的生肖循环对应人的出生年，古人认为生肖对应星宿，本命年时星宿会重回原位置，运势容易出现波动，比如属马的人在马年，传统说法里叫“值太岁”，太岁在民俗信仰里是掌管一年运势的神祇，值太岁的年份就容易被认为有不顺的事，这种说法从汉代就开始流传，后来慢慢融入了民间的生活习俗里,成了大家都知道的一种传统观念。
很多人觉得本命年是劫难年，其实是把生活里的不顺和这个年份绑定了，比如有人本命年换工作刚好遇到行业调整，有人本命年家里老人身体出了点小状况，这些事本来是生活里的正常波动，只是因为刚好在本命年，就被归到了“劫难”里，加上长辈会提前念叨本命年要注意，自己也会不自觉地往这方面想，遇到点小事就容易往“劫难”上靠,慢慢就形成了本命年是劫难年的印象。
本命年刚好是人生的几个重要节点，比如24岁刚毕业进入职场，36岁是职场上升的关键期，60岁是退休的阶段，这些阶段本身就容易有压力和变动，24岁要适应新的工作环境，可能会遇到职场人际或者职业规划的问题；36岁上有老下有小，要兼顾家庭和工作，容易出现精力不够的情况；60岁要适应退休后的生活，可能会有身份转换的焦虑，这些人生阶段的压力，刚好和本命年重合,就会让人觉得本命年特别不顺。
还有一个原因是心理暗示的作用，如果提前知道本命年是劫难年，遇到一点小挫折就会放大，比如出门忘带钥匙、上班迟到，本来是小事，就会觉得“果然本命年不顺”，这种心理会让人更关注不好的事，忽略了顺利的部分，其实大部分人的本命年，只是比其他年份多了一些需要调整的地方,并不是真的全是劫难。
长辈常说本命年要穿红内衣红袜子，其实更多是一种心理安慰，不是真的能挡劫难，真正有用的是提前做好规划，比如本命年如果要换工作，先多了解行业情况，不要冲动裸辞；如果是家庭里有老人，定期陪老人做体检，多关心他们的身体，提前做好准备，这些实际的行动,比穿红衣服更能减少不顺的可能。
平时养成好的生活习惯也很重要，不管是不是本命年，规律作息、适度运动、和家人朋友多沟通，都能减少压力带来的问题，比如每天抽半小时散步，遇到烦心事和朋友聊一聊，这些小事能帮人调整状态，就算遇到不顺,也能更从容地应对。
其实本命年只是生肖循环里的一个普通年份，不是什么劫难年，大家不用被传统说法过度束缚，只要认真过好每一天，提前做好准备，调整好心态,就能顺利度过本命年。